Sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

24 Eylül 2026

Yaş Sadece Bir Sayı: 92 Yaşındaki Arthur Plummer’ın Bisiklet Tutkusu


Kanada’nın Waterloo kentinde yaşayan 92 yaşındaki Arthur Plummer, emekliliğin ardından başladığı bisiklet tutkusuyla yaşlanmaya ve fiziksel engellere adeta meydan okuyor. 65 yaşında emekli olduğunda ikinci el bir bisiklet alarak kıdemliler bisiklet kulübüne katılan Plummer, o dönem kulübün en yeni üyelerinden biriydi. Bugün ise 92 yaşında kulübün en yaşlı üyesi olarak her yıl binlerce kilometre pedal çevirmeye devam ediyor.


Zorlu Bir Geçmişten Aktif Bir Yaşlılığa


1934 doğumlu olan ve dar gelirli bir ailede büyüyen Plummer, gençlik yıllarında sporla ilgilenmeye zaman bulamadı. İnşaat sektöründe sürdürdüğü stresli kariyeri ve 50 yaşında yaşadığı iş değişikliğinin ardından 65 yaşında emekli olarak hayatında yeni bir sayfa açtı.


İlerleyen yaşlarında eklemlerde ağrı ve sertliğe yol açan polymyalgia rheumatica (romatizmal bir kas-eklem hastalığı) teşhisi konulan Plummer, yürüme yetisini büyük oranda kaybetti ve tekerlekli sandalyeye mahkûm oldu. Ancak bu engel onu durdurmadı; yürüyüp hareket edemese de bisiklete binebileceğine inandı ve tekrar pedalların başına geçti. Bugün hâlen yürümekte zorlansa da bisiklet sürerken tam bir özgürlük hissettiğini belirtiyor.


Kazalara ve Yıllara Rağmen Durmayan Bir Enerji


Plummer, kaza ve sakatlanma risklerine rağmen bisiklet aşkından vazgeçmiş değil. Geçmişte kırmızı ışıkta geçen bir aracın çarpması sonucu kaskı parçalanıp baygınlık geçirdiği ağır bir kaza da dâhil olmak üzere birkaç tehlike atlatmış. Ancak uyandığında ilk yaptığı şey bisikletine koşmak olmuş. Bisikletini en yakın dostu ve ekip arkadaşı olarak tanımlayan Plummer, karbon fiber bisikletini yatak odasında saklıyor ve gece uyandığında bile ona selam veriyor.


"Sonsuzluğa Pedal Çeviriyorum”


Yıllık ortalama 5.000 kilometre mesafe katetmeyi hedefleyen ve bu yıl şimdiden 4.200 kilometreyi geride bırakan 92 yaşındaki Plummer, bisiklet sürmenin kendisine inanılmaz bir enerji verdiğini ve onu zinde tuttuğunu vurguluyor. Hayatının son gününü de bisiklet üstünde geçirmeyi umduğunu belirten Plummer, durumu şu sözlerle özetliyor: "Sonsuzluğa doğru pedal çeviriyorum ve bu yolculuk düşündüğümden de uzun sürüyor."

The Guardian












2 Eylül 2026

Tadej Pogačar'ın La Vuelta'daki Kaza Sonrası Durumu


Tadej Pogačar, İspanya Bisiklet Turu'nun (La Vuelta 2026) 8. etabında geçirdiği ağır kaza sonrası sol köprücük kemiğinden başarılı bir ameliyat geçirmiş ve şu anda hastanede gözetim altında iyileşme sürecindedir. 


Takımı UAE Team Emirates-XRG tarafından yapılan resmi açıklamalar ve son durum detayları şu şekildedir:


Tıbbi Durumu ve Teşhisler


Kırıklar ve Yaralanmalar: Sloven yıldızın sol köprücük kemiğinde ayrılmış bir kırık (displaced clavicle fracture) ve C7 boyun omurunda stabil (kaymamış) bir kırık tespit edilmiştir. Ayrıca vücudunun çeşitli yerlerinde ciddi aşınmalar ve sıyrıklar bulunmaktadır.


Beyin Sarsıntısı: Kazanın şiddeti nedeniyle beyin sarsıntısı (concussion) geçirmiştir. Bu durum, köprücük kemiği ameliyatının tedbir amaçlı olarak pazartesi gününe kadar ertelenmesine neden olmuştur.


Kalıcı Hasar Yok: En sevindirici haber ise yapılan tetkikler sonucunda herhangi bir kalıcı nörolojik hasar veya sekel bulunmamasıdır.


Ameliyat Süreci: Ertelenen operasyon Barcelona'daki bir hastanede başarıyla gerçekleştirilmiştir. Takım doktoru Dr. Adrian Rotunno, Pogačar'ın rehabilitasyon sürecine başlamadan önce birkaç gün daha hastanede dinleneceğini belirtmiştir.


Kaza Nasıl Gerçekleşti?


Kaza, turun görece düz ve sakin geçmesi beklenen 8. etabının bitimine yaklaşık 32-33 kilometre kala Xeraco mevkiinde meydana geldi. Peloton (ana grup) içerisinde ilerleyen Pogačar, önündeki görüş açısının kısıtlı olması nedeniyle yoldaki bir taşa çarparak bisikletinin kontrolünü kaybetti ve takla atarak baş/omuz üstü sert bir şekilde yere düştü. Genel klasmanda en yakın rakibine 3 dakika 50 saniye farkla liderlik (Kırmızı Mayo) koltuğunda otururken yarışı terk etmek zorunda kaldı. Bu, Pogačar'ın kariyerinde bir Büyük Tur'dan ilk kez çekilmesi (abandone olması) anlamına geliyor.


Gelecek Planları ve Sezon Durumu


Pogačar, hastane odasından moralinin iyi olduğunu gösteren esprili bir paylaşım yapmış olsa da, bu ağır sakatlık nedeniyle 2026 sezonunun geri kalanını kapatma riskiyle karşı karşıyadır. Yaklaşan Dünya Şampiyonası ve Il Lombardia gibi önemli yarışlara katılması şu an için büyük ölçüde belirsiz görünmektedir.


La Vuelta’daki Mücadele 


La Vuelta’daki mücadele ise Pogačar’sız da devam edecek. Şu anki lider Enric Mas, kırmızı formanın avantajıyla güçlü bir performans sergiliyor. Diğer adaylar arasında Richard Carapaz ve dört kez kazanan Primož Roglič de mevcut. Önümüzdeki hafta boyunca dağ etaplarının zorluğu ve taktik savaşları, ipi göğüsleyecek isimleri belirleyecektir.





















İlginizi çekebilir Bisikletle Demans Arasındaki Şaşırtıcı Bağlantı, Yağlardan Kurtulun, Yolların Çelik Dedesi: Gustaf Håkansson


3 Eylül 2025

Bisikletle Demans Arasındaki Şaşırtıcı Bağlantı


Bisiklet sürmek ile demans arasında şaşırtıcı bir bağlantı vardır. Yapılan araştırmalara göre, düzenli olarak bisiklet sürmek demans riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. 


Örneğin, bisiklet kullanan kişilerde demans riski %19, Alzheimer hastalığı riski %22, erken başlangıçlı demans riski %40 oranında daha az görülmüştür.


Bu fayda, bisiklet sürmenin beyne giden kan akışını artırması, iltihabı azaltması ve obezite gibi demans riskini yükselten faktörleri önlemesi sayesinde ortaya çıkar. Aynı zamanda bisiklet sürmek, bilişsel fonksiyonları destekleyerek beyin sağlığının korunmasına yardımcı olur.


Konuya ilişkin Prof. Dr. Gürkan Özkoç’un açıklamalarını dinleyelim > YouTube





Katkıları için Müjdat’a teşekkürler.








İlginizi çekebilir Oturup Kalkma (Sit-to-Stand): Nasıl yaşlandığınızı ortaya çıkaran basit bir test, Yolların Çelik Dedesi: Gustaf Håkansson, Hangi maden suyu en iyisidir?


11 Nisan 2025

Oturup Kalkma (Sit-to-Stand): Nasıl yaşlandığınızı ortaya çıkaran basit bir test

STS testini evde yapmak için gereken tek şey düz sırtlı ve kol dayanağı olmayan bir sandalye ve bir kronometre veya zamanlayıcıdır (çoğu cep telefonlarında bu uygulama bulunur).


Testi yapmak için sandalyenin ortasına oturun, kollarınızı çaprazlayın ve iki elinizi karşılıklı omuzlarınıza koyun. Ayaklarınız yerde olacak şekilde sırtınızı düz tutun. Ardından kronometrenizin başlat düğmesine basın ve tekrar oturmadan önce tam ayakta durma pozisyonuna yükselin. Bunu 30 saniye boyunca tekrarlayın ve kaç kez tam ayakta durma pozisyonuna gelebildiğinizi sayın.


CDC'ye göre, her yaş grubu için ortalama STS test puanları şöyledir:


- 60-64 ortalama puan erkekler için 14, kadınlar için 12’dir.

- 65-69 ortalama puan erkekler için 12, kadınlar için 11'dir.

- 70-74 ortalama puan erkekler için 12, kadınlar için 10'dur.

- 75-79 ortalama puan erkekler için 11, kadınlar için 10'dur.

- 80-84 ortalama puan erkekler için 10, kadınlar için 9'dur.

- 85-89 ortalama puan hem erkekler hem de kadınlar için 8'dir.

- 90-94 ortalama puan erkekler için 7, kadınlar için 4'tür.


Test öncelikle 60 yaş ve üzeri yetişkinlerde kullanılmakla birlikte alt beden kas gücü ve dayanıklılığının iyi bir ölçümü olduğundan genç insanlar veya herhangi bir sağlık sorunu olmayanlar için de yararlı olabilir.



BBC








13 Şubat 2020

Yolların Çelik Dedesi: Gustaf Håkansson

Bazı karakterler vardır, cesaret verir, yaşantımızı sorgulatır. Size bu yazıda anlatacağımız “Çelik Dede” lakaplı Gustaf Håkansson işte öyle biri. 

İsveç’in Gantofta kasabasında eşiyle birlikte yaşayan Gustaf için bisiklet bir tutkuydu. Gustaf 1951 yılında tam 66 yaşındayken bir gazetede 1000 dolar ödüllü, İsveç’te Haparanda’dan Ystad‘a doğru yaklaşık 1764 kilometrelik bir mesafede, bir bisiklet yarışı düzenleneceğini duydu. Diğer 1500 genç İsveçli bisikletçi gibi o da katılım formu gönderdi bu organizasyona. Ve asıl hikaye bundan sonra başladı…

Gustaf’ın başvurusu kabul edilmedi, çünkü bu uzun ve riskli yarış için üst sınır yaş 40’tı ve Gustaf ise 66 yaşındaydı. Ama Gustaf kolay pes edecek bir karakter değildi. Yarışın başlayacağı Haparanda kendi yaşadığı yerden 1600 kilometre uzaktı ve Gustaf’ın bisikletten başka aracı yoktu. Gustaf bisikletine atladı ve tüm bu yolu bisikletle giderek yarışın başlamasına birkaç saat kala şehre ulaştı. Son yarışmacıda yola çıktıktan 1 dakika sonra  kendi yaptığı “0” numaralı atletiyle ve kendisinin yarı yaşında 50 kayıtlı diğer yarışçının ardından start aldı.

Farklı etaplardan oluşan bu turda, diğer katılımcılar etap bitimlerinde uyurken, tam 3 gün toplamda sadece 5 saat uykuyla pedal çevirdi Gustaf dede. Bir ara yolda polisler onu sağlık kontrolünden geçmesi için ikna etmeye çalıştı ama o sadece gülümsedi ve pedal çevirmeye devam etti.

Yarışın biteceği Ystad şehrinde sokaklar süslenmiş, karşılama komitesi yerini almış ve sokaklara doluşmuş binlerce bisikletsever kazanan yarışmacıyı beklemeye başlamıştı, 7 Temmuz 1951 sabahı. Ancak ufak tefek bir bisikletçi beklerken ak sakallı, kırık dökük bisikletli ve “sıfır” tişörtlü  bir ‘dede’ vardı karşılarında. Gustaf 6 gün 14 saat ve 20 dakika sonra yarışmayı birinci bitirmişti. Kayıtlı yarışmacılardan birinin bu bitiş çizgisini geçmesi için 24 saat daha beklenmesi gerekiyordu. 

Ancak elbette birinciliği kabul edilmedi ve bin dolarlık ödülü alamadı, çünkü kural ihlali yapmıştı. Yarışın en önemli kurallarından birisi geceleri dinlenme ve bisiklet üzerinde olmama zorunluluğuydu. Bu kararla sporcuların sağlığı ve güvenliği göz önüne alınmıştı. Fakat organizatörler tarafından yarışa dahil edilmeyen ve dolayısıyla kurallarla ilgili bilgilendirilmeyen Gustaf bundan habersizdi.

66’lık Gustaf’ın bu insanüstü başarısı ülkede kısa sürede yayıldı. Gustaf Håkansson’un bu zaferi yarış kurallarında değişiklikler yapılmasına neden oldu. Bu yarıştan sonra, yarışlarda uzunca bir süre yaş sınırlaması kaldırıldı.

Bu çelik adam 1987 yılına kadar tam 102 yıl yaşadı. Ve 100 yaşına kadar aktif olarak bisiklet kullanmaya devam etti. Hakkında çeşitli makaleler, kitaplar yazılan Gustaf “Ölünceye kadar bisiklete binilmeli” derdi hep ve öyle yaparak bugün bir şeylere başlamak için çok geç kaldığını düşünen bir çok kişiye esin kaynağı oldu.




Katkıları için Osman’a teşekkürler.





6 Eylül 2018

Hangi maden suyu en iyisidir?


Maden suyu, içilebilir suyun mineralle zenginleşmiş halidir. Maden sularının içindeki minerale ve bunların önemine kısaca değinirsek;





  • Kalsiyum (Ca): Kemik, diş ve kalp sağlığı, kan pıhtılaşması, sinir uyarı iletimi için oldukça önemlidir.
  • Magnezyum (Mg): Kalp, kas ve sinir sağlığı ve enerji üretimi için önemlidir. Ayrıca; yüksek magnezyumlu mineralli suların ayrıca prostat ve meme kanserinin görülme sıklığını azalttığını bildiren yayınlar bulunmaktadır.
  • Sodyum (Na): Su-elektrolit dengesi, sindirim desteği, asit-baz dengesi, uyarı iletimi için önemlidir.
  • Potasyum (K): Hücre metabolizması, su dengesi için önemlidir.
  • Florür (F-): Diş ve kemik sağlığı için önemlidir.
  • İyodür: Tiroit bezi fonksiyonları desteği için önemlidir.
  • Klorür (Cl-): Su-elektrolit dengesi, sindirim desteği için önemlidir.
  • Bikarbonat (HCO3-): Mide fonksiyonları, kan ve idrarda asit-baz dengesi için önemlidir. Ayrıca asit fazlalığı ile seyreden mide hastalıklarında (mide yanmasında) mide asidini nötrleştirdiği, şeker hastalığında şeker metabolizmasını destekleyici etki gösterdikleri günümüzde kanıtlanmıştır.
  • Sülfat (SO42-): Kalın barsak fonksiyonları, safra kesesi ve fonksiyonlarının uyarılması için önemlidir. Bağırsakların çalışmasını arttırıcı etkileri nedeniyle kabızlığa eğilimde olumlu sonuçlar vermektedir.

Üretilen maden sularının (doğal mineralli suların) içerdiği mineral oranları (oranlar mg/lt oranı baz alınarak yazılmıştır):

  • Beypazarı (Beypazarı, Ankara)

amonyum: 0,05
bikarbonat: 1865,38
potasyum: 63,01
sodyum: 265,2
magnezyum: 108,4
kalsiyum: 235,5
demir: 0,046
alüminyum: 0,0087
sülfat: 138,3
florür: 0,46
nitrat: < 1,0
nitrit: < 0,005
klorür: 25,77
fosfat: 1,87

  • Uludağ (Çaybaşı köyü, Osmangazi, Bursa) 

bikarbonat: 1281
potasyum: 28,2
sodyum: 185
magnezyum: 78,7
kalsiyum: 153,3
demir: 0,002
sülfat: 18,34
florür: 1,04
klorür: 55


  • Kızılay (Afyonkarahisar / Erzincan)

bikarbonat: 2123
potasyum: 5,4
sodyum: 770,4
magnezyum: 13,3
kalsiyum: 40,8
sülfat: 97,4
florür: 0,81
klorür: 5,35



  • Kınık (Mezit boğazı, İnegöl, Bursa)

bikarbonat: 3172
potasyum: 44,39
sodyum: 650
magnezyum: 127
kalsiyum: 326
florür: 1,3





  • Akmina (Akkaya, Bolu)

bikarbonat: 1383
potasyum: 5,36
sodyum: 22,2
magnezyum: 28,8
kalsiyum: 393,2
sülfat: 5,05
florür: 0,54
klorür: 9,52



  • Kula (Kula, Manisa)

bikarbonat: 2488
potasyum: 59,3
sodyum: 476,9
magnezyum: 140,8
kalsiyum: 309,3
sülfat: 17,5
florür: 0,3
klorür: 143,6



  • Laçin (Laçin köyü, Sarıcakaya, Eskişehir)

bikarbonat: 1715,3
potasyum: 9,2
sodyum: 222,2
magnezyum: 137,6
kalsiyum: 143,5
sülfat: 36
florür: 0,2
klorür: 34,6



  • Sırma (Göynükbelen köyü, Orhaneli, Bursa)

bikarbonat: 1634
potasyum: 53,6
sodyum: 425
magnezyum: 111,4
kalsiyum: 326
sülfat: 6
florür: 1,4
klorür: 166



  • Sarıkız (Alaşehir, Manisa)

bikarbonat: 598
potasyum: 5,75
sodyum: 58,23
magnezyum: 62,12
kalsiyum: 83,7
sülfat: 87,8
florür: 0,23
klorür: 14,53



  • Özkaynak (Çaybaşı köyü, Osmangazi, Bursa)

bikarbonat: 1037
potasyum: 10,68
sodyum: 72,59
magnezyum: 102,2
kalsiyum: 116,8
sülfat: 15,7
florür: 0,74
klorür: 32,4



  • Selendi (Kula, Manisa)

bikarbonat: 829,6
potasyum: 13
sodyum: 38,4
magnezyum: 55
kalsiyum: 234
sülfat: 80,2
florür: 0,53
klorür: 10,2



  • Damla minera (Osmangazi, Bursa)

bikarbonat: 1400
potasyum: 8,23
sodyum: 40,04
magnezyum: 36,20
kalsiyum: 288,97
sülfat: 22,6
demir: 0,001
florür: 0,26
klorür: 40,07


  • İnişdibi (İnişdibi köyü, Giresun)

bikarbonat: 210
potasyum: 1,6
sodyum: 7,68
magnezyum: 17,8
kalsiyum: 86,1
nitrat: 16,3
nitrit: <0 br="">demir: 0,01
florür: 0,04
klorür: 2,1

  • Avşar (Avşar deresi, İşçehisar, Afyonkarahisar)

bikarbonat: 2300
potasyum: 96,3
sodyum: 756,3
magnezyum: 3,4
kalsiyum: 53,8
sülfat: 2
florür: 0,19
klorür: 80,1