14 Nisan 2025

Decathlon

Merak ettim de: Decathlon 1976 yılında Fransa'nın Lille kentinde kuruldu. Türkiye'deki faaliyetlerimiz ise 2006 yılında üretim ile başladı. 2009 yılında merkez ofisimizin ve 2010 yılında ilk mağazamızın açılışıyla beraber bugünlere kadar geldik. Decathlon olarak global misyonumuz; insanlara ve gezegene faydalı olmak… olarak açıklanmış sayfasında. 

Gerçekten spor alanında büyük bir boşluğu doldurdu Türkiye’de. Bugün bir şeye ihtiyaç duyduğumda hemen ya mağazasında ya da internet sayfasında araştırıyor, uygunsa tercih ediyorum.


Ancak anlatmak istediğim başka bir konu var, bugüne kadar haberdar olmadığım. Malumunuz Member hesabı oluşturursanız alışveriş yaptıkça puan kazanırsınız Decathlon’da. Ama spor yaptıkça da puan kazanabiliyorsunuz. Şöyle ki: Hafta boyunca yapacağın 1 saat spor ile maksimum 500 puan kazan. Farklı sporları birleştirebilirsin. Örn: 30 dakika koşu + 30 dakika bisiklet veya 1 saat fitness… Bunun için Decathlon ile uyumlu markalı spor saatini (Kalenji, Kipsta) veya akıllı cıhazların uygulamalarını (Strava, Garmin, Fitbit, Coros, Suunto, Polar) kullanıyorsunuz. Puanları almak için Decathlon Member hesabınızı oluşturduğunuz e-posta adresinizle giriş yapmalısınız. Ben de Garmin cıhazımı eşleştirdim ve dün ilk olarak bisiklet turumdan 500 puan kazandım : ))


Daha önce bunu bilseydim bugüne kadar ne çok puan almış olurdum. Ancak Decathlon sadece alışveriş veya spor üzerinden puan kazandırmıyor; görüşlerini paylaşır veya ikinci el ürünleri satın alırsan da kazanabiliyorsun.


Member sayfanıza girdiğinizde daha pek çok programdan haberdar olabilirsiniz. Denemeye değmez mi?








11 Nisan 2025

Oturup Kalkma (Sit-to-Stand): Nasıl yaşlandığınızı ortaya çıkaran basit bir test

STS testini evde yapmak için gereken tek şey düz sırtlı ve kol dayanağı olmayan bir sandalye ve bir kronometre veya zamanlayıcıdır (çoğu cep telefonlarında bu uygulama bulunur).


Testi yapmak için sandalyenin ortasına oturun, kollarınızı çaprazlayın ve iki elinizi karşılıklı omuzlarınıza koyun. Ayaklarınız yerde olacak şekilde sırtınızı düz tutun. Ardından kronometrenizin başlat düğmesine basın ve tekrar oturmadan önce tam ayakta durma pozisyonuna yükselin. Bunu 30 saniye boyunca tekrarlayın ve kaç kez tam ayakta durma pozisyonuna gelebildiğinizi sayın.


CDC'ye göre, her yaş grubu için ortalama STS test puanları şöyledir:


- 60-64 ortalama puan erkekler için 14, kadınlar için 12’dir.

- 65-69 ortalama puan erkekler için 12, kadınlar için 11'dir.

- 70-74 ortalama puan erkekler için 12, kadınlar için 10'dur.

- 75-79 ortalama puan erkekler için 11, kadınlar için 10'dur.

- 80-84 ortalama puan erkekler için 10, kadınlar için 9'dur.

- 85-89 ortalama puan hem erkekler hem de kadınlar için 8'dir.

- 90-94 ortalama puan erkekler için 7, kadınlar için 4'tür.


Test öncelikle 60 yaş ve üzeri yetişkinlerde kullanılmakla birlikte alt beden kas gücü ve dayanıklılığının iyi bir ölçümü olduğundan genç insanlar veya herhangi bir sağlık sorunu olmayanlar için de yararlı olabilir.



BBC